Нам, девушкам, с детства говорят, что неприятные и болезненные ощущения во время критических дней – это норма, так и должно быть. Однако если с вашим гормональным фоном все хорошо, то менструация может и вообще то должна проходить легко и без безболезненно. Ну и наоборот. Если ваш цикл нерегулярен, сильный ПМС, перепады настроения, скачет и меняется в зависимости от фазы цикла, а боли такие сильные, что вам каждый раз приходится пить обезболивающее, стоит посмотреть на ваш образ жизни и состояния здоровья в целом. В норме дискомфорт в критические дни не должен сильно сказываться на вашем общем самочувствии и качестве жизни. По идее вообще никак не должен влиять на вашу жизнь! Если влияет, то значит с вашим телом что-то идет не так и надо понять, что именно.
Поэтому первое, с чего стоит начать при проблемах с циклом, – сдать развернутый анализ крови – биохимию, гормоны, витамины/минералы, затем проконсультироваться с нутрициологом, которому вы доверяете, и честно посмотреть на то, что происходит в вашей жизни. Много ли в вашей жизни стресса, достаточно ли вы времени уделяете отдыху и физическим нагрузкам, питаете ли вы свое тело, пьете ли норму чистой питьевой воды? Скорее всего, в какой-то из сфер (или во всех сразу) вы увидите дисбаланс, который вам под силу изменить, и уменьшить дискомфорт во время цикла.
Еще одна важная тема – женский микробиом. Это неизменная часть женского здоровья, о которой слишком мало говорят. Микрофлора женских органов (и это не домыслы, а научные исследования) напрямую связана с микрофлорой кишечника, с тем, что вы едите, с лекарствами, которые вы принимаете, и вашим общим состоянием здоровья. Причем ее баланс очень деликатен. Даже неправильное белье, средства интимного ухода или синтетические гигиенические средства могут привести к различного рода дискомфортам – неприятному запаху, зуду и молочнице. Так что помимо работы с нормализацией уровня гормонов, здорового питания, работы со стрессом, важно и правильно ухаживать за своими самыми нежными частями тела.
Что стоит делать для улучшения микрофлоры женских органов:
- пользоваться гигиеническими средствами из натурального хлопка
- отдавать предпочтение нижнему белью из натуральных гипоаллергенных материалов
- использовать моющие средства и средства для ухода с натуральным составом, которые не нарушают естественный кислотно-щелочной баланс
И еще один момент! Даже если дискомфорт существенный и симптомы молочницы «налицо», не спешите бежать в аптеку за сильнодействующими лекарствами. Подобное самолечение может только навредить. Обратитесь к хорошему гинекологу и вместе с ним обсудите, как можно поправить ситуацию и избежать молочницы в дальнейшем с помощью перемен в питании (в первую очередь отказа от сахара и большого количества молочки и выпечки), пробиотиков, ощелачивающих добавок в рацион.
Кстати, от молочницы есть натуральное средство, которое хорошо помогает – смесь кокосового и масла чайного дерева. Просто смешайте 1 чайную ложку кокосового масла с 1-2 каплями масла чайного дерева, смажьте в этой смеси тампон из натуральных материалов и поставьте его на ночь. Уже к утру симптомы молочницы должны ослабнуть. Но учтите, что похода к врачу этот рецепт не заменяет!
Photo by Daria Litvinova on Unsplash