Витамин D очень важен для нашего здоровья, но чтобы его регулярно проверять в лаборатории, придется выложить 2-3,5 тысячи рублей + 100-350 рублей за взятие крови медсестрой. Если вы постоянно принимаете БАД с этим витамином в профилактической дозировке 2 000 МЕ (больше доза только по результатам анализов!), то возможно у вас с ним и так все хорошо. По каким признакам можно понять, что стоит все-таки потратится на анализ и проверить витамин D?
Признаки дефицита витамина D:
1) Боль и слабость в мышцах, «ломота» в костях, боли в шеи – без достаточного количества витамина Д не будет корректного всасывания кальция и фосфора из пищи, отвечающих как раз за поддержание здоровья мышц, костей и суставов
2) Частые инфекционные ОРВИ, ОРЗ, грипп – при низком уровне витамина Д ослабевает иммунитет, причем наиболее уязвимыми становятся дыхательные пути
3) Рост веса – ряд клинических исследований доказали, что дефицит витамина D способствует увеличению жировой прослойки, так что если лишнего веса становится больше, не спешите садится на жесткую диету, сначала проверьте витамин D
4) Хроническая усталость – витамин D принимает участие в углеводном обмене , то есть преобразовании пищи непосредственно в энергию. Его его недостаток может дать о себе знать появлением постоянной усталости, которая на проходит даже после хорошего сна
5) Депрессия и перепады настроения – витамин D прогормон, необходимый для синтеза других гормонов, в том числе серотонина и дофамина. Если D не хватает, мы становимся раздражительными и нас частенько накрывает волна апатии
Учтите, что потребность нашего организма в витамине D возрастает в холодное время года, когда мало солнечных дней и 90% своего времени мы проводим в помещении.