Враг №1: хронический стресс
Не устаю это повторять вам из раза в раз – стресс является прямой и косвенной причиной большинства современных заболеваний. Хронический стресс и высокий уровень гормона стресса кортизола могут укорачивать цикл, делать его нерегулярным и болезненным, что в итоге ведет к гормональным сбоям и проблемам с фертильностью. Качественный стресс-менеджмент, сон, отдых, диджитал детокс, тренировки body mind, расслабляющие практики, прогулки, хобби, которые вас успокаивают, должны стать неотъемлемой частью вашей жизни, если вы хотите надолго сохранить свое женской здоровье, молодость и красоту.Враг №2: неправильное питание
Под неправильным питанием я понимаю не только безконтрольное поедание пиццы, чипсов и тортов, но и в целом преобладание в рационе ненатуральных и слишком обработанных продуктов, избыток сахара (в том числе фруктов), рафинированных круп и муки, переработанных масел. Важно и то , как вы едите. Регулярное переедание, заедание стресса, слишком быстрые и суетливые приемы пищи вредят не меньше, чем фастфуд и некачественная еда.Для здоровья гормональной системы очень важно есть достаточное количество качественных белков в виде рыбы, морепродуктов, яиц и растительного белка. Не забывать про правильные жиры – качественные растительные масла, орехи, семечки, авокадо и праивльное количество клетчатки – свежие травы и некрахмалистые овощи.
Женское здоровье напрямую зависит от того, сколько в вашей жизни заботы о себе, и еда может стать основным инструментом для поддержания вашей красоты и молодости.
Photo by Dainis Graveris on Unsplash