Сегодня хочу поделиться с вами очень интересной информацией. В конце прошлого века психолог Андерс Эрикссон провел масштабное исследование с целью выяснить, как люди достигают высоких результатов. В 1990-е годы считали, что все дело в опыте. Чем дольше работаешь над чем-то, тем выше результат. Эрикссон изучал известных и не очень спортсменов, музыкантов, художников, певцов и выяснил, что лучшие из них умели осознанно и очень сконцентрированно работать над определенной целью, ни на что не отвлекаяся, а полностью погружаясь в текущий момент.
Со временем с Эрикссоном соглашаться стали и другие ученые. Многим стало очевидным, что не столько время, затраченное на какое-то дело, сколько осознанное и полное погружение в это дело приносит реальную пользу.
С точки зрения нейробиологии многозадачность бессмысленна. Отвлечения и попытки делать несколько дел одновременно могут отнять до 40 % рабочего времени, хотя и может казаться, что благодаря многозадачности вы успеваете больше.
Многолетние исследования Андерса Эрикссона и его коллег доказали, что самым успешным людям свойственно глубокое погружение и концентрация на одном деле 1,5-2 часа. Как правило, периоды нагрузки длятся в этих пределах, затем следует перерыв . Очень важно понять, какой именно ритм оптимален лично для вас.
Самое важное в процессе концентрации, научиться сочетать ее с периодами отдыха. Об этом я вам недавно уже рассказывала.
Photo by Christin Hume on Unsplash
Со временем с Эрикссоном соглашаться стали и другие ученые. Многим стало очевидным, что не столько время, затраченное на какое-то дело, сколько осознанное и полное погружение в это дело приносит реальную пользу.
С точки зрения нейробиологии многозадачность бессмысленна. Отвлечения и попытки делать несколько дел одновременно могут отнять до 40 % рабочего времени, хотя и может казаться, что благодаря многозадачности вы успеваете больше.
Многолетние исследования Андерса Эрикссона и его коллег доказали, что самым успешным людям свойственно глубокое погружение и концентрация на одном деле 1,5-2 часа. Как правило, периоды нагрузки длятся в этих пределах, затем следует перерыв . Очень важно понять, какой именно ритм оптимален лично для вас.
Самое важное в процессе концентрации, научиться сочетать ее с периодами отдыха. Об этом я вам недавно уже рассказывала.
Photo by Christin Hume on Unsplash